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拉筋跟长个子有关系吗~!
文章来源:lajin 更新时间:2015-12-09 08:24

你要是练武术个那种拉筋,根本无可能长高

长高的一些方法:整天自卑影响激素分泌,长不高,

 

不推荐狂吃钙片什么的,青少年要从食物吸取营养, 

 

别喝太多碳酸饮料,如汽水,罐装果汁,冰绿茶之类的, 

 

还有,肥胖啊,气候,这些都是影响长高的,

 

建议每天做点放松训练,例如拉筋,

 

其实你要是有时间,天天去吊单杆,然后抓住单杆,身子尽量放松,然后腿拼命 

 

左右,上下甩,就是有点像挣扎的那种样子,但是手又不能放开, 

 

还有就是拉筋,人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条 

 

腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直,双臂尽力往后拉,坚持8-12秒,换腿再做一 

 

次,大概10组, 

 

接着,两腿伸指坐在地上,身体往前曲,两手摸脚尖,坚持30秒, 大概10组, 

 

还有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸树枝也行,!总共大概50次,来回算一次,

 

还有跳绳,3天两次,不能跳的太多,不然会适得其反,反而不高, 

 

坚持跳绳30分钟就够了,最好40分钟,但是会很累的,3天2次, 

 

之后就要拉筋放松了,不然肌肉在小腿上也长不高,一定要拉筋, 

 

拉筋不能过急,否则拉伤, 

 

还有,打篮球,羽毛球都推荐, 

 

还有伸懒腰,每天50下,要尽量伸,伸的时候身子左右要到处摆,但要小心拉伤 

 

腰, 

 

还有,放松心情,不要成天不高兴,尽量高兴,

 

还有,多跑步,但也不能过多,3天2次也就够了,

 

最后,就是别做肌肉训练,肌肉训练就是提重物,举哑铃之类的,还有深蹲练腿部 

 

肌肉的之类的,都别做,那样一定长不高, 

 

还有一天早晚一杯牛奶,多吃猪,鸡的内脏,多吃牛肉,海产品(虾,海带之类的,) 还要多吃粗粮,馒头,玉米之类的, 

 

总之,别人说再详细也没用,贵在坚持, 

 

最后别忘了,不能SY什么的,还有尽量早睡,不能早睡,就要找时间睡睡午觉,!