“视频瘾”作为现代社会的一种普遍现象，越来越多的人深陷其中，难以自拔。这种现象不仅影响个人的生活和学习，还对身心健康产生了负面影响。班长在一次班会中泪流满面地说：“我们不能再抠视频了！”这句简单的话道出了众多学生的内心挣扎。

许多人在繁忙的学习生活中，选择视频作为放松的方式，然而，长时间沉浸在短视频的平台中，往往形成了一种习惯，甚至依赖。大脑接受到滚动播放的视频刺激，渐渐习惯了这种快速而浅层的信息获取，造成了注意力的分散和学习效率的下降。此外，长时间盯着屏幕还会导致视疲劳、颈椎病等健康问题，进一步影响生活质量。

想要摆脱“视频瘾”，首先需要培养健康的生活习惯。可以通过制定时间表来合理安排娱乐与学习的时间。在规定的时间内观看视频，避免无限刷看的情况。同时，寻求替代方案也是一种有效的方法。无论是阅读书籍、参加体育运动还是与好友进行面对面的交流，这些活动都能有效分散对视频的依赖。

此外，增强自我意识也至关重要。现实中，许多人成为了视频内容的被动接受者，缺乏对所看的内容的思考与判断。培养批判性思维，分析视频所传递的信息，可以在一定程度上降低对视频的依赖，提升自身的思考能力。

通过以上方法，班长和同学们开始尝试摆脱“视频瘾”的困扰。在他们的努力下，课堂氛围逐渐改善，学习热情得到提升，生活也变得更加丰富多彩。虽然打破习惯需要时间，但在坚持和努力的过程中，必能看到改变的希望。